小孩子的肠胃功能尚未完全发育，很容易出现便秘的情况。如果不及时处理，便秘会影响小孩的身体健康。润肠通便成为了每个家长都需要关注的问题。那么，小孩吃什么能够润肠通便呢？下面就为大家详细介绍。

第一、多吃蔬菜

蔬菜中富含纤维素，能够促进肠道蠕动，增加排便次数。家长可以多给孩子吃一些绿色蔬菜，如菠菜、芹菜、青菜等，有利于润肠通便。胡萝卜、南瓜等黄色蔬菜也是不错的选择。

第二、多喝水

水分是促进肠道蠕动的重要因素，孩子每天应该喝足够的水。如果孩子不爱喝水，家长可以尝试给孩子喝一些水果汁或者果汁饮料，但要注意选择低糖低脂的产品。

第三、多吃水果

水果中富含果胶，能够增加肠道内的水分，促进排便。家长可以给孩子多吃一些含有果胶的水果，如苹果、梨子、柿子等。香蕉也是不错的选择，因为香蕉中含有丰富的钾元素，能够促进肠道蠕动。

第四、多吃粗粮

粗粮中富含纤维素和植物蛋白，能够促进肠道蠕动，增加排便次数。家长可以给孩子多吃一些粗粮，如燕麦、玉米、小米等。黑米、黑豆等黑色食品也是不错的选择。

第五、多吃发酵食品

发酵食品中含有丰富的益生菌，能够促进肠道菌群平衡，增加排便次数。家长可以给孩子多吃一些发酵食品，如酸奶、酸菜、豆腐等。

第六、少吃油腻食品

油腻食品容易堵塞肠道，导致便秘。家长要尽量减少孩子的油腻食品摄入。如果孩子喜欢吃炸食、油炸食品等，可以尝试用烤、蒸等健康的烹饪方式代替。

第七、少吃糖果

糖果中含有大量的糖分，容易引起肠道不适，导致便秘。家长要尽量减少孩子的糖果摄入。如果孩子喜欢吃甜食，可以尝试给孩子吃一些水果代替。

第八、适当运动

适当的运动可以促进肠道蠕动，增加排便次数。家长要鼓励孩子多参加户外活动，如跑步、游泳、爬山等。家长还可以教孩子一些简单的肠道按摩方法，促进肠道蠕动。

小孩吃什么能够润肠通便，关键在于多吃富含纤维素、果胶和益生菌的食物，少吃油腻、糖分过高的食品，适当运动。家长要根据孩子的实际情况，制定合理的饮食计划，帮助孩子养成良好的饮食习惯。